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Veröffentlicht: 03. April 2023

Kraft in der Dehnung (KiD)

Die Sprungfeder
Dehnung und Aktivierung der Muskelkette Zehen- und Fußbeuger, Wade

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Ausgangsstellung:
Stabiler Stand, Ausfallschritt nach hinten mit dem rechten Bein, das rechte Knie durchstre-cken. Das rechte Bein weiter nach hinten schieben, soweit, bis eine Dehnung in der Wade zu spüren ist. Ferse bitte dabei auf den Boden lassen bzw. nur leicht abheben.

Aktivierung:
Zehen und Fußballen des rechten Fußes stärker in den Boden drücken.

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Veröffentlicht: 01. März 2023

Kraft in der Dehnung (KiD)

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Ausgangstellung:

Stabiler, aufrechter Stand. Die gesamte WS aufrichten, Brustbein nach vorn oben anheben, den Oberkörper leicht nach hinten kippen, Kopf dabei in gerader Verlängerung der WS behalten. Schulter –Nacken Bereich bleibt entspannt.

Aktivierung:

Etwas mehr nach hinten kippen und 6-8 Atemzüge halten.

Dehnung:

Kiefer- und Mundbodenmuskulatur, vordere Halsmuskulatur, Brustmuskulatur, gerader Bauchmuskel

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Veröffentlicht: 08. November 2022

Kraft in der Dehnung (KiD)

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Ausgangsstellung:
Stand, Ausfallschritt nach vorne, Hüfte wird weit ge-öffnet. Der Oberkörper ist leicht nach hinten geneigt, die Arme sind nach oben gestreckt und die Handin-nenflächen zeigen dabei nach vorne, Schultern dabei locker lassen.

Aktivierung:
Das auf dem Boden liegende Knie, der Unterschenkel und Fuß werden in den Boden gedrückt, damit ist die Muskelkette in der Dehnung aktiviert. Diese Position sechs bis acht tiefe Atemzüge halten, danach Seite wechseln.

Auflösen der Übung:
Arme langsam wieder an den Körper führen, aus dem Kniestand in den Stand gehen.

Gedehnte und aktivierte Muskelkette:
u.a. Hüftbeuger, im Zusammenspiel mit der Rumpf – und vorderen Oberschenkelmuskulatur

Möchtest du mehr erfahren und/oder wissen, welche Muskelketten bei dir gedehnt werden sollten, dann vereinbare gleich einen Termin bei deinem Coach im HuBZ für einen Flexibilitätstest incl. Bewegungsplan.

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Veröffentlicht: 04. Oktober 2022

Kraft in der Dehnung (KiD)

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Kreis der Hände 2

Stabile Ausgangsstellung im Stehen oder Sitzen. Beide Arme nach vorne strecken, die Handinnenfläche der rechten Hand zeigt zum Boden.

Rechte Hand mit den Fingerspitzen der linken Hand zurückziehen, so dass eine Dehnung an der Außenseite des rechten Armes und im Handrücken zu spüren ist. Der Ellenbogen des gedehnten Armes sollte durchgedrückt sein, Finger des gedehnten Armes drücken nun in die andere Hand. Schultern bleiben locker.

Gedehnte und aktivierte Muskelkette:

Finger- und Handstrecker, Ellenbogenstrecker

Möchtest du mehr erfahren und/oder wissen, welche Muskelketten bei dir gedehnt werden sollten, dann vereinbare gleich einen Termin bei deinem Coach im HuBZ für einen Flexibilitätstest incl. Bewegungsplan.

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Veröffentlicht: 31. August 2022

Kraft in der Dehnung (KiD)

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Kreis der Hände 1

Stabile Ausgangsstellung im Stehen oder Sitzen, beide Arme nach vorne ausstrecken, Handinnenfläche der rechten Hand zur Decke drehen. Fingerspitzen beider Hände berühren sich.

Jetzt die rechte Hand mit den Fingerspitzen der linken Hand zurückziehen, so dass eine Dehnung an der Innenseite des rechten Armes zu spüren ist. Ellenbogen des gedehnten Armes ist durchgedrückt, Schultern bleiben locker.

Gedehnte und aktivierte Muskelkette:

Finger- und Handbeuger, Ellenbogenbeuger

Möchtest du mehr erfahren und/oder wissen, welche Muskelketten bei dir gedehnt werden sollten, dann vereinbare gleich einen Termin bei deinem Coach im HuBZ für einen Flexibilitätstest incl. Bewegungsplan.

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Veröffentlicht: 21. Juni 2022

Kraft in der Dehnung (KiD)

Ich möchte heute eine relativ neue Möglichkeit der Regulation unseres gesamten Systems vorstellen.

Diese Art der Dehnung als gezielte Tiefenmuskelentspannung ist aus der Myoreflextherapie entstanden und hilft körperliche und seelische Spannungszustände zu lösen und langfristige Folgen von Traumata und schweren seelischen Belastungen zu beheben.

Bitte führe alle Bewegungen langsam und achtsam aus und atme in der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Verweile in der Übung 6-8 Atemzüge, bevor die die Übung langsam löst.

Der Tisch

Gedehnter Muskulatur: Fingerstrecker, Handstrecker, Ellenbogen, Schulterstrecker, Brust vorne, Bauch, Hüftestrecker, Kniebeuger, Fuß-und Zehenbeuger

Empfehlung bei Beschwerden im Bereich HWS, BWS, Schultergelenke, Arme und Hände und vieles mehr.

Grundstellung

Stelle dich in einer stabilen Ausgangsstellung vor einen Tisch oder Fensterbank. Beine Schulterbreit und paralell, Knie sanft durchgestreckt.

Hände auf die Hüften.

Ausführung

Neige nun den Oberkörper noch vorne/unten bis zur Waagerechten und strecke die Arme aus, dass die Hände auf dem Tisch aufliegen.

Handinnenflächen nach oben drehen (Öffnung des Brustkorbes).

Rücken, HWS und Kopf bilden eine Linie und der Blick ist zum Boden gerichtet. Schultern bleiben locker.

Halte diese Position einige Atemzüge lang, korrigiere immer wieder deine     Haltung und versuche die Hände noch weiter nach oben zu drehen.

Möchtest du mehr erfahren und/oder wissen, welche Muskelketten bei dir gedehnt werden sollten, dann vereinbare gleich einen Termin bei deinem Coach im HuBZ für einen Flexibilitätstest incl. Bewegungsplan.

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Veröffentlicht: 12. Mai 2022

Hocker oder Stuhl? - ein Tipp von Claudia

Was kann für die Kinder besser sein? Das war mein Dilemma, als mein erstes Kind einen eigenen Schreibtisch bekam. Nach viel Lesen habe ich mich für einen Hocker entschieden und ich möchte mit euch meine Erfahrung teilen.

Der Hocker fördert die Bewegung während des Sitzens, steigert den Konzentrationsprozess, fördert die Rückenmuskulatur und reduziert die Gefahr von Fehlhaltungen im Sitzen.

Deshalb würde ich den Eltern und Großeltern empfehlen, nicht so viel auf Aussehen und Gemütlichkeit, sondern auf ergonomisches und gesundes Sitzen zu achten, da die Kinder mehrere Stunden am Schreibtisch verbringen werden.

Aber egal ob Stuhl oder Hocker und ob Groß oder Klein, wichtig ist es immer wieder zwischendrin nach ca. 45 Minuten aufzustehen und sich kurz zu bewegen.

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Veröffentlicht: 14. April 2022

Wunderschön war´s... Danke an Alle!

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Veröffentlicht: 04. Februar 2022

Das Frühjahr steht vor der Tür - Zeit für Frühjahrsputz

Wie Innen so Außen.

Ich möchte ein wenig Anregungen schaffen den Fokus des Frühjahrsputzes von dem bekannten entrümpeln und Sperrmüll entsorgen mehr auf das innere entrümpeln zu legen.

Auch im Innen gibt es viel zu entsorgen, gerade in der heutigen Zeit, die geprägt ist von vielen Informationen und Erfahrungen, die uns nicht alle gut tun.

Es ist gut und entlastend zu lernen seine Gedanken wahr zu nehmen und sich auf die guten zu fokussieren.

Eine Übung dazu folgt auf der nächsten Seite.

Auch ist es sinnvoll die Organe und den Stoffwechsel von Giftstoffen zu befreien.

Das ergibt eine unwahrscheinliche Erleichterung für dein gesamtes System bis hin zur Stressresilienz und einem starken Immunsystem.

Möchtest du tiefer in eine Reinigung deines gesamtes Systems einsteigen, so spreche uns gerne an. Wir unterstützen dich auf allen Ebenen (körperlich, mental, emotional, energetisch, seelisch).

Unterstützend zu unseren Ernährungstipp

Plane zusätzliche Basenbäder ein. Kannst du nur duschen, so kannst du dich mit Basensalz abreiben, dies einen Moment auf der feuchten Haut belassen und dann abduschen. Auch basische Fußbäder sind hilfreich.

Angestaute Energien kannst du gut abtransportieren beim Barfußlaufen auf der Erde oder auch auf deinem Stein- oder Holzboden zu Hause.

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Veröffentlicht: 04. Februar 2022

Seit einigen Jahren steht für Dich die HuBZ Bibliothek zur Verfügung. Nun habe wir sie ins Sichtfeld gerückt und in die Lounge gestellt.

Bitte suche dir Bücher deiner Wahl aus und lasse diese am Empfang registrieren.

Nun einige Buchvortsellungen von unserer Bibliothekarin Hanna:

Bleep oder wie man Spiritualität mit 3 Whisky-Cola verbindet           Udo Grube

Lässigkeit und Freude, Bewusstheit und Selbsterkenntnis Meditation und Abwaschen, Erleuchtung und Whisky-Cola trinken. Passt das nicht zusammen? Und ob, meint der Autor dieses Buches. Es passt ebenso zusammen wie modernes Leben und uralte Weisheit.

Mit Absicht (den eigenen Lebensplan erkennen und verwirklichen) Wayne Dyer

Dyer korrigiert das Missverständnis eines allzu platten positiven Denkens. Nach seinem Verständnis heißt Intention gerade nicht, dass wir mit verbissener Entschlossenheit verfolgen, was wir uns vorgenommen haben. Wenn wir tief in uns hineinhorchen und in Einklang mit unserer innersten Quelle kommen, steht uns die Kraft der Intention zur Verfügung. Das ist die Kraft, die Wunder entstehen lässt.

UNSINN - VORSORGEMEDIZIN Ingrid Mühlhauser

Mammografie, Darmkrebsvorsorge, Postatatest, Gesundheits-Check - wir alle werden angehalten, uns rechtzeitig mit der Früherkennung und Vorsorge zu beschäftigen. Aber helfen diese Maßnahmen wirklich, Krankheiten vorzubeugen  oder sie rechtzeitig zu erkennen? Der Nachweis dafür steht immer noch aus. Das Suchen nach Risiken und Krankheiten ist nicht zwangsläufig von Nutzen. Insbesondere das Massenscreening in der Krebsmedizin nutzt nur einem verschwinden kleinen Teil  der Menschen. Es ist nicht zu übersehen, dass die Medizin und besonders auch die Vorsorgemedizin ein lukratives Wirtschaftssystem ist.